Como acabar com a insônia – Insônia tratamento natural

Como acabar com a insônia

Hábitos de rotina noturnos efetivos e mudanças de estilo de vida saudável para uma melhor qualidade de sono

São muitas as pessoas hoje em dia que sofrem desse mal e sempre se perguntam: Como acabar com a Insônia. Portanto, antes de escrever sobre o tema eu gostaria de fazer algumas perguntas:

  • Você está experimentando padrões de sono disruptivos que dificultam o seu sono?
  • Você acorda muitas vezes durante a noite e tem problemas para voltar a dormir?
  • Você acorda cansado mesmo depois de uma noite completa de sono?
  • Você já não aguenta mais todas as consequências em sua vida e humor devido a uma noite mal dormida?
  • Você quer conseguir dormir melhor e ter mais qualidade de vida?

Se sua resposta é SIM para pelo menos uma dessas perguntas, então você realmente está precisando melhorar alguns hábitos noturnos para conseguir dormir melhor e com mais qualidade! Pois, a grande pergunta que não quer calar – Como acabar com a insônia – será o nosso foco nesse artigo!

 

Como acabar com insonia
Como acabar com insonia

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Nesse artigo vamos tratar dos seguintes tópicos:

  1. O que é a insônia
  2. O que causa a insônia
  3. Consequências da Insônia
  4. Qual a melhor forma natural de tratar e acabar com a insônia

Como acabar com a insônia – A doença do século, o que é a insônia?

A insônia é um distúrbio do sono que causa a dificuldade para adormecer ou mesmo para permanecer dormindo, podendo surgir de forma esporádica ou se ser frequente.

A insônia é mais comum em períodos de estresse, podendo também estar associada a doenças, como a depressão.

Ela também pode estar associada a situações como gravidez, menopausa ou com a terceira idade, pois, são períodos que causam modificações na fisiologia do organismo.

Para tratar a insônia, é muito importante implementar bons hábitos para reeducar o corpo a adormecer no momento certo.

A famosa terapia de higiene do sono inclui alguns bons hábitos como:

Como acabar com a Insônia agora
Como acabar com a Insônia agora
  • Evitar assistir televisão durante a noite;
  • Evitar olhar o celular na hora de dormir,
  • Evitar deitar cada dia em um horário diferente e
  • Praticar exercícios físicos durante o dia.
  • Consumo de remédios ou produtos naturais, como chá de maracujá ou camomila, que podem ser usados para facilitar o sono.

Como acabar com a insônia – As causas mais comuns:

As causas da insônia são variadas e podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e também associadas ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café.

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Outras causas comuns da insônia podem ser:

  • Depressão;
  • Alterações hormonais, como na menopausa.
  • Uso de drogas ilícitas;
  • Uso prolongado de remédios para dormir;
  • Falta de bons hábitos de sono, falta de um horário determinado para dormir e acordar;
  • Mudanças de fusos horários;
  • Mudanças contínuas de horários, como ocorre com profissionais que trabalham por turnos;
  • Envelhecimento,
  • Algumas doenças, genéticas ou degenerativas que causam cansaço e dores frequentes.

Como acabar com a insônia – As consequências das noites mal dormidas

Tanto as mulheres quanto os homens sofrem da insônia. E a insônia é um problema grave que afeta mais de 50% dos brasileiros.

A falta de um sono profundo e restaurador pode trazer consequências negativas tanto a curso prazo quanto a longo prazo para todos nós.

Portanto, uma noite mal dormida traz consequências como:

  1. Mal humor
  2. Cansaço e desanimo durante o dia
  3. Falta de animo para fazer qualquer coisa
  4. Falta de concentração
  5. Falhas na memória e baixa na produtividade

A longo prazo, aqueles que sofrem frequentemente de noites mal dormidas e sonos interrompidos possuem mais riscos de morrer mais cedo além de estarem propensos a mais enfermidades crônicas.

A insônia crônica pode resultar em:

  • Distúrbios da memória e concentração,
  • Ansiedade,
  • Depressão,
  • Irritabilidade,
  • Sentimento de insatisfação constante,
  • Baixo rendimento profissional,
  • Prejuízo do convívio social e
  • Aumento do risco de acidentes com veículos automotores.

 Como acabar com a insônia – O melhor tratamento natural

Pensando em ajudar de forma natural e duradoura a todos que sofrem de insônia seja esporádica ou de forma crônica, Almir & Keyla desenvolveram um treinamento completo online com as melhores técnicas, hábitos saudáveis e naturais para, em 30 dias, começar a ver grandes resultados que vão durar para toda a vida!

Trata-se de mudanças simples, mas muito eficazes, que trabalhar a sua mente e corpo, somente isso, mas de uma forma que você nunca viu antes.

Almir & Keyla aprenderam esse método nos Estados Unidos e trouxeram para o Brasil para ajudar a todos a ter noites de sono com a melhor qualidade possível.

Dentre a grande quantidade de conteúdo, dicas e técnicas naturais e excelentes estão aqui algumas delas:

  • Como ter um sono profundo e restaurador todas as noites
  • 11 estratégias detalhadas para melhorar a qualidade do sono
  • Modificações de estilo de vida saudável, técnicas simples e eficientes que qualquer pessoa pode aplicar para ter um bom sono
  • Hábitos de rotina noturnos para um sono de alta qualidade
  • Maneiras de eliminar a insônia usando remédios naturais ou artificiais + Lista
  • A ciência por trás da insônia e como você pode evitar que a insônia tome sua vida
  • Como as ondas cerebrais podem afetar os padrões do seu sono
  • Cuidados para a insônia não destruir sua vida, relacionamento e produtividade

Conclusão

Se o seu objetivo é acabar com a insônia de forma natural e permanente, então não deixe de adquirir esse treinamento único, excelente e trazido dos EUA.

Um treinamento online com todos os passos que você deve seguir agora mesmo no conforto da sua casa!

Leia também – Como fazer yoga em casa