Desafio 21 dias – Dieta de 21 dias

O desafio 21 dias é uma maneira rápida de redefinir seu corpo para padrões alimentares mais saudáveis.

Não podemos prometer que será fácil, mas valerá a pena.

O Desafio 21 Dias é um plano seguro e eficaz que vai fazer você:

  • Reduzir a gordura corporal e o tamanho da cintura
  • Redefinir os desejos por comida do seu corpo – Controle
  • Estabelecer hábitos saudáveis ​​para o longo prazo

Desafio 21 dias – Dieta de 21 dias

Essa famosa e espetacular dieta surgiu nos Estados Unidos e foi readaptada e trazida para o Brasil pelo Dr Rodolfo Aurélio.

Ela já foi provada e comprovada e tem suas bases cientificas! Ela já está sendo praticada por muitas pessoas que já obtiveram excelentes resultados!

O grande desafio da Dieta de 21 dias:

Muitas dietas prometem ser fáceis, você tem a certeza de que “nem perceberá que está fazendo dieta”.

Com o Desafio dos 21 Dias, esse não é o caso. Vai dar algum trabalho, e haverá momentos em que você gostaria de não ter começado … mas vale a pena o esforço!

A melhor coisa é que leva apenas três semanas. Algo rápido e de altíssimos resultados.

Nós garantimos que você não vai se arrepender de seguir essa dieta. Você só vai se arrepender é de não ter começado antes!

Reunimos todas as informações e o suporte de que você precisa para superar esse desafio de três semanas no Guia completo Dieta de 21 dias.

Também existe um Livro de Receitas do Desafio dos 21 Dias, repleto de ideias fáceis para você começar.

Por favor, note que o Desafio dos 21 Dias pode não ser adequado para todos. Recomendamos vivamente que consulte o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar este programa para garantir que não tem quaisquer condições médicas ou necessidades dietéticas que tornem o desafio impróprio para você.

PRONTO(A) PARA O DESAFIO DE 21 DIAS?

Desafio 21 dias
Desafio 21 dias

Antes de iniciar uma mudança intencional em sua dieta, você deve primeiro entender sua rotina regular de alimentação, acompanhando tudo o que come e bebe por uma semana.

Você pode acompanhar suas porcentagens usuais de carboidratos, proteínas e gorduras com um diário alimentar on-line ou conferir nossas sugestões de ótimos aplicativos de rastreamento de alimentos em nosso Guia do Desafio dos 21 Dias.

Recomendamos que você siga o plano exatamente como está, especialmente as quantidades prescritas de vegetais e água e comendo em intervalos regulares. E se você não pode viver sem carboidratos, coma um pouco; apenas certifique-se de que eles sejam completos, não processados ​​e ricos em nutrientes.

Nós recomendamos que você coma quatro refeições por dia:

Cada refeição deve conter:

Proteína – uma porção de proteína animal, que inclui; peixe, frango, peru, pato, carne de porco, carne de vaca, peixe, marisco e ovos

Gordura – Uma porção pequena, concentrando-se em ácidos graxos essenciais como; abacate, azeite, nozes e linhaça.

Carboidratos – Um a dois punhados de carboidratos de baixo teor de amido, como espargos, repolho, brócolis, couve-flor, verduras, cenoura crua, cebola, tomate e berinjela.

Alimentos que deve evitar

Produtos lácteos, grãos, incluindo aveia, polenta, arroz e cuscuz, trigo, frutas, legumes, vegetais ricos em amido e soja.

O que deve beber:

Pegue o seu peso corporal em kg e multiplique por 0,033 litros de água por dia, depois adicione um copo extra a cada hora de exercício. Você também pode beber chá de ervas, chá preto ou café preto (sem adoçantes ou açúcares).

Se sua refeição for um shake de proteína, sugerimos que você use apenas uma fonte simples de proteína e água. As mulheres devem considerar 0,01 onças / 0,3 gramas por kg de peso corporal. Os homens devem considerar 0,02 onças / 0,5 gramas por kg de peso corporal.

O QUE VOCÊ ESTÁ ESPERANDO?

Lembre-se, esse plano alimentar é difícil; você terá momentos em que vai querer comer algo calórico e momentos em que você vai querer assaltar umas batatas fritas.

Quando você se depara com esses desafios, não deixe de usar seu bom senso e administrar o equilíbrio entre exercitar a contenção e fornecer ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa. Não há dúvida de que essa correção de 21 dias será difícil, mas depois que você conseguir usar aquele jeans skinny depois de apenas três semanas, temos certeza de que toda a dor será esquecida e valerá a pena!

Acesse agora o desafio de 21 dias (dieta de 21 dias) na sua versão brasileira, comece o seu plano e tenha o apoio online do grande especialista que criou a dieta no Brasil!

Eu poderia dizer que esse é o único método que realmente vai fazer você emagrecer de forma saudável em apenas 3 semanas, mas, acho que você já se deu conta disso!

Acesso desafio 21 dias
Acesso desafio 21 dias

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